trening silowy

siemka panowie zbliza sie lato cwicze od wrzesnia. niedawno zaczelem trening silowy chcialbym pociagnac go z 2 miechy . i teraz tak chcialbym takrze wyzebic troszke klate . jest jej troszke ale nie niema takiej rysy . trening silowny odbywa sie w poniedzialek . czy moge robic takrze teraning rzebiacy wygladalo by to tak 15-20 pow w [...]

Witam, tak jak w temacie - mam 22 lata, 176 cm wzrostu, 78 kg wagi. Jestem studentem i zaczynam trening siłowy. Miałem już do czynienia z siłownią, ale były to maksymalnie około półroczne przygody z racji późniejszego braku dostępu do siłowni. Teraz zakupiłem sobie sprzęt do domu i zaczynam na poważnie ćwiczyć. Treningi 3-4 razy w tygodniu, [...]

Tak jak w temacie. Poniżej foty, pomogą podjąć decyzję: Mężczyzna 18 Lat 181/2 CM 85kg Preferowana aktywność w ciągu tygodnia: 3x trening siłowy 2/3x Trening Boksu Tajskiego Możliwe aeroby Założenia: Spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej, następnie przybranie czystej masy mięśniowej. Proszę specjalistów o zajęcie głosu.

[...] 80kg przy 185cm wzrostu. Jest to waga, która mnie zadowala, jednak tak jak mówię interesuje mnie bardziej zbicie tłuszczu niż wagi. Trzy razy w tygodniu chodzę na siłownię (trening siłowy). Ostatnio dorzuciłem codziennie skakanie na skakance. Skaczę 4 serie po 3 min i przerwa między seriami także po 3 min. Czy taki trening jest odpowiedni? Z [...]

[...] 1,5 tyg.Dieta standardowa czyli 1.8 g białka /kg masy reszta 85 % węgle 15% tłuszcz Obciąłem 300 kcal w tym oczywiscie same węgle,jem zdrowo i czysto,wykonuję 3 razy w tyg trening siłowy + cardio dla zdrowotności nie by palić tłuszcz :) na spalanie kręcę interwały 3 razy w tygodniu i waga ładnie spada ,na buzi zeszła woda i ogólnie czuję już [...]

[...] czasowe IF od 6:00 do 12:00 ma rację bytu przy pracy fizycznej od 7 do 16? Praca dość nie stabilna tzn. raz pracuje dużo ciężko a raz prawie nic nie robię, Po pracy o 18-19 trening siłowy około 30-40 min 6x w tygodniu (ciężary nie zbyt potężne, ale dają o sobie znać). Chodzi właśnie o to czy przy IF 6-12 pomysł z treningiem o 18 mi nie szkodzi [...]

[...] w okolicy brzucha ud i pośladków (procent BF około 27-28). Największy problem z tkanką tłuszczową pod pępkiem co daje wrażenie dysproporcji. No i oczywiście cellulit Staż treningowy: teraz zero, ćwiczyłam 3 lata temu siłowo, biegałam na dystans, do 10-15km, pole dance. Po przeprowadzce do Wielkiej Brytanii niestety dużo mnie przybyło, od 3 lat [...]

Hej Chce przygotowac sie na rekrutacje do wojska i w miare mozliwosci poskladac jakis fajny program treningowy na poczatek. Chce cwiczyc codziennie. 24 lata, 171cm, 75kg, do tej pory biegalem i trenowalem silowo z zelastwem. Na poczatek po prostu forma, w przyszlosci byc moze rekrutacja do jednostek specjalnych, zobaczy sie. Chcialem zapytac jak [...]

[...] 88. Zależy mi na sportowej sylwetce ale bardziej atletycznej niż napakowanego gościa tak na poziomie 85 kg z dobrze wyrzeźbioną muskulaturą. Proszę o pomoc w zaplanowaniu treningu i diety. Czy suplementy są mi potrzebne. Staram się ćwiczyć 3 x trening siłowy i 1-2 razy trening hiit. Po 4 miesiącach spadła mi tkanka tłuszczowa i obwód ale [...]

Witam. Jestem kobietą 34 lata. od 2 mies. trenuję na siłowni, trening siłowy i "aeroby" moim celem jest zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Miałam problem z wykonaniem treningu interwałowego więc niedawno kupiłam pulsomert i okazało się że mój trening "aerobowy" robiłam przy intensywności pulsu 160-170. Czy to oznacza, że zmarnowałam na siłowni 2 [...]

Witam wszystkich. Chciał bym was prosić o radę jaki trening teraz rozpocząć? Trenuję od początku tego roku. Aktualnie ważę 80kg i mam 186cm wzrostu. Rozpoczynałem od treningu masowego po którym z około 74kg przybrałem masy do 83kg. Mam zamiar zakończyć trening siłowy (który teraz stosuję). Najbardziej myślałem o powrocie do masówki i nabraniu masy [...]

Witam jestem obecnie na 37 dniu redukcji, jest poprawa lecz już od pewnego czasu się zatrzymałem a i sam efekt jeszcze mizerny. Dotychczas trening siłowy+ rowerek stacjonarny 60 minut. Jazda na rowerku stacjonarnym jest bardzo monotonna czesto jestem tylko lekko spocony i tak dalej. 1. Czy lepszą opcją było by dodać kompleksy sztangowe lub [...]

[...] T:0.5W:3.5 Chleb Graham 100g B:8 T:2 W:49 Razem B:27 T:21 W:53 IV POSIŁEK Białka jaja kurzego 200g B:21 T:0,4W:1 V POSIŁEK (Przed treningowy) Ryż brązowy 50g B:4 T:1 W:38 Pierś z kurczaka smażona100g B:21 T:? W:?(nie wiem ile wyjdzie ze smażenia) Razem B:25 T:1 [...]

Siema. W piątek idę oddać honorowo krew. Wybieram się tam z samego rana, coś około godziny 8:00 . Moje pytanie brzmi : czy w ten sam dzień mogę wykonać trening siłowy ? Trening przypada mi na godziny wieczorne. Czy organizm zregeneruje się do tego czasu ? Miał ktoś taki przypadek? Oczywiście zapytam jeszcze lekarza, ale chciałbym już teraz się [...]

Witam Dwa tygodnie temu skończyłem 6- tygodniowy trening na masę na którym stosowałem cytonox+cytocell, teraz zaczynam trening siłowy który znalazłem na sfd, moje pytanie dotyczy jakie najlepiej odżywki to cyklu siłowego? Nie chodzi mi o bialko czy weglowodany bo mam rozpisana diete i wiem ile czego mi brakuje. Sadzicie ze kreatyna po [...]

[...] stworzone na podstawie "Dziennik posiłków VITALMAX v 4.20 wiec do rzeczy: waga - 85kg wiek - 18 lat hardgainer - nie współczynnik aktywności 1,4 ( moze nawet 1,5) trening - siłowy aeroby - 6h siatki/tydzien, 2h biegania/ tydzien, 2h pływania/ tydzien bf - około 25% suple - teraz scorch potem tight, omega 3 gold apteczne - magnez i [...]

Witam. Od kilku miesięcy ćwiczę planem z książki Lafaya ,, Trening siłowy bez sprzętu''. Od pewnego czasu tj około dwóch tygodni odczuwam ból w okolicy obojczyka (zwłaszcza gdy schodze z drążków na których ćwiczę). Nie wiem czy to może mieć jakiś związek z problem, ale niedawno zauważyłem u siebie błąd w technice - w czasie robienia dipsów łokcie [...]

Cel : redukcja posiłek przedtreningowy bcaa+shock+1cap USP Labs OxyELITE trening siłowy bcaa aero storm posiłek potreningowy (po aero ciężko wchodzi) trening trwa około 2:30-3:00 czy te suplementy ze sobą nie kolidują oraz czy spalacz brać przed całym treningiem czy lepiej tylko przed aero? chce zastąpić jeden posiłek białkowy suplementem co [...]

Cześć Panowie, jestem trochę świeży w te sprawy ale wszedłem na cykl Enan 200mg e5d. Mineło 5 tygodni. Ogólnie czuje się dużo lepiej niż przed cyklem, przybrałem 2kg a sylwetka zrobiła się bardziej zbita w mojej ocenie. Libido ok, podwozie działa. Do cyklu suplementacja - Saw palmetto, NAC, berberyna i witaminy. Dodatkowo przez 2 tyg brałem [...]

Ankieta 1. WIEK: 35 2. WAGA: 68- 70 3. WZROST: 164 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z dużymi przerwami. 6. DIETA: ujemny bilans -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 2006 do 2014 co roku min jeden cykl. Środki jakie brałem Tren enan cypio mixy meta winko deca. 8. [...]